FITNESS

LE MOULE

Les cours durent 1h15, excepté la gym douce qui dure 1h.

Déroulement du cours

Les cours débutent par un échauffement plus ou moins dansé (LIA), travaillant la coordination et la mémoire.

Puis le corps du cours varie : en circuit training, en renforcement musculaire et cardio classique, ou encore en chorégraphies cardio, en chorégraphies dansées.

Et enfin tous les cours se terminent par 15mn d’étirement détente.

Sur ma chaîne YouTube, vous trouverez des cours de Fitness.

Circuit Training + Stretching

Un cours Fitness complet, de renforcement musculaire à tendance cardio, où l’on alterne des exercices du bas et du haut du corps durant chacun 45 secondes, entrecoupés de 15 secondes de récupération.

Chaque personne suit l’intensité qui lui convient, tout en étant motivée et encadrée par le professeur.

Les exercices se font avec du matériel : haltères, élastiques, cercle, lests, bâton….ou au poids de corps (pompes!)

Le cours est tout niveau, chacun adaptant sa cadence.

Il commence par une dizaine de minutes d’échauffement, puis 45 minutes de circuit-training : une partie debout et une partie au sol, et enfin le cours se termine par 15 mn d’étirements avec une touche finale de relaxation.

C’est un cours complet permettant de garder un rythme soutenu durant le circuit-training, et de repartir relaxé et sans trop de courbature.

Gym douce

Exercices doux de renforcement musculaire, variés avec des exercices de Pilates mural, puis étirements doux.

 

 

Plusieurs

Formules

À la séance ou en abonnement il y en a pour tous les goûts.

Fitness

Gym Douce

Mardi 9h30 – 10h45

Lundi 9h00 – 10h00

Mardi 17h30 – 18h45

Vendredi 17h30 – 18h45

Vendredi 17h30 – 18h45

10€

La séance

15€

L'unité

50€

Par mois

120€

Par trimestre

Où pratiquer

Stade Jacques Ponrémy – Quartier Sergent – D115 – Le Moule

Les tapis sont fournis mais vous pouvez apporter votre propre matériel (tapis, sangle/élastique, bloc)