Yoga

LE MOULE

Les cours de  yoga sont d’un niveau débutant à intermédiaire. Des options sont proposées, plus faciles ou plus difficiles, adaptées à chacun. Les cours sont évolutifs au long de l’année.

Le cours se pratique en tenue décontractée et pieds nus, par petits groupes de 10 personnes maximum, pour un meilleur encadrement

Déroulement du cours de Yoga

Chaque cours débute en position assise, par des exercices de respiration pour se familiariser avec la respiration ventrale, partielle puis complète. Aux exercices de respiration basiques s’ajoute un échauffement du corps en douceur pendant une quinzaine de minutes.

La partie debout commence avec la salutation au soleil. Ensuite s’enchaînent différentes postures lentes et/ou statiques pour travailler les muscles profonds tout en restant focalisé sur sa respiration. Durant ces postures nous travaillons les muscles et articulations du bas et du haut du corps, l’équilibre, la souplesse, la concentration et le lâcher-prise.

Le cours se termine par des étirements en douceur, puis par 10 à 15 minutes de relaxation/méditation guidée, au son des vibrations du bol tibétain, bol chantant.

Le son Ôm clôture la séance.

Sur ma chaîne YouTube, vous trouverez des cours de Yoga.

Le Yoga n’a rien de religieux. Les mains jointes signifient une « salutation », ou un point d’énergie, quant aux chants du Ôm – Aum, ils représentent une vibration à l’intérieur du corps, une note de musique équilibrante, comme n’importe quel son grave, et une indication de la capacité de votre souffle, court au début et plus long à force de pratiquer. Le chant du Ôm n’est pas obligatoire si vous ne souhaitez pas le faire.

Plusieurs

Formules

À la séance ou en abonnement il y en a pour tous les goûts.

Mardi 19h – 20h15

Mercredi 8h30 – 9h45

10€

La séance

15€

L'unité

50€

Par mois

120€

Par trimestre

Où pratiquer

Stade Jacques Ponrémy – Quartier Sergent – D115 – Le Moule

Les tapis sont fournis mais vous pouvez apporter votre propre matériel (tapis, sangle/élastique, bloc)