Fitness

Fitness Le Moule
Fitness Sainte-Anne
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Fitness : Des cours diversifiés

Les cours de FITNESS inclus des cours aussi variés que : le Circuit-Training, la Gym Tonique, le Bodysculpt, le Step, le Cardio Boxe, l’Aerobic, le HIIT, le cardio-training, le LIA,  la Gym Douce et le Stretching.

Les cours mêlent des exercices de cardio-training, renforcement musculaire, et étirements. Travail avec du matériel de petite charge :  élastiques, haltères, lests, bâtons… et poids de corps.

Les cours sont tous niveaux, chacun adaptant sa charge et son rythme

Les différents cours

Cardio – Training / Renforcement Musculaire / Stretching

  • Course à pied / Running

    Travail de l'endurance, la vitesse,  exercices en fractionné.

  • Cardio Boxe

    Entraînement cardio en musique, à base de mouvements de sport de combat (Boxe, Muay Thaï).

  • Gym Tonic

    Entraînement cardio en musique où se mêlent quelques exercices de renforcement musculaire.

  • Circuit Training

    Enchaînement d'exercices cardio et de renforcement musculaire sous forme de circuit d'ateliers divers, alternant 45 secondes d'efforts et 15 secondes de récupération.

  • HIIT

    High Intensity Interval Training. Enchaînements cardio d'exercices au poids de corps, répétitions d'une sélection de mouvements : Travail en intervalles training.

  • LIA

    Low Impact Aerobic. Chorégraphies "dansées, travaillant le cardio, la coordination et la mémoire.

  • Bodysculpt

    Exercices de renforcement musculaire travaillant toutes les parties du corps. Travail en poids de corps, avec des élastiques, haltères, lests ou autres accessoires.

  • Stretching / Etirements

    Etirements et assouplissements des muscles et articulations. Permet de retrouver une meilleure mobilité, de diminuer les tensions et raideurs musculaires, d'améliorer la récupération physique. Relaxation du corps et de l'esprit.

Cardio training Zen fitness 971
Cardio training zen fitness 971
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Sur ma chaîne YouTube, vous trouverez des cours de Fitness.

Cours YouTube
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Déroulement du cours

Les cours débutent par un échauffement rythmé travaillant la coordination et la mémoire.

Puis le contenu du cours varie chaque mois : en circuit training, en renforcement musculaire (Bodysculpt) et cardio classique, en HIIT, ou encore en chorégraphies cardio (Cardio boxe, aerobic), ou dansées (LIA).

Tous les cours se terminent par 15mn d’étirements détente.

Gym Douce

Un cours pour se mouvoir, maintenir une souplesse des articulations et renforcer les muscles en douceur.

Des exercices de réveil musculaire, mobilité, incluant des Danses variées, du

renforcement musculaire doux et du Pilates mural. Se terminant par des étirements en douceur.

Ce cours est idéal pour reprendre ou

commencer en douceur une activité physique, pour solliciter en sécurité ses articulations,

maintenir une bonne mobilité générale, dénouer des blocages ou tensions

articulaires ou musculaires.

La partie Danse (Bachata, cha-cha, rock…) sollicite davantage les mouvements de hanche et de chevilles, active l’activité cardio en douceur. Le Pilates mural sécurise les mouvements de renforcement musculaire. Les séries sont courtes et lentes.

étirement zenfitness971
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Formules

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